SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Slawoo420/Egzaminy wojskowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hybrydowymi, jakieś ciężarki może. Do tego bardzo dużo biegów. Ćwiczenia siłowe. Tutaj nie posiadam dokładnego planu treningowego. Moją zasadą jest aby trening miał dużą objętość oraz był intensywny. Trenuję wszystkie partie ciała na raz. Chociaż są tutaj stałe elementy. Na początku - pomijając rozgrzewkę - zawsze zaczynam od podciągania. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2013-12-07 23:26:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak lekko podlany. Chcę zrobić rzeźbę, troszkę przypakować. Wiem że w kulturystyce nic nie przychodzi szybko, ale też jeśli ćwiczy się porządnie, mięśnie mogą zwiększyć objętość o 1% w tydzień (co daje 50% na rok). I właśnie tutaj moje pytanko. Pierwsze co do diety - zacząłem ograniczać tłuszcze i węglowodany (nie jem już chipsów, ciasteczek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-11-15 22:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki po wielu latach "na kortyzolu"?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozluźnienie psychiczne, umożliwia efektywniejszy trening i lepsze jego rezultaty. Teraz moje pytania do szacownego grona. Jak rozbudować klatkę piersiową i jej pojemność, objętość, gdyż jak wspominałem mam 75% tego co powinienem i jedynie 98 cm w obwodzie przy 1,94m? Czy w ogóle jest na to szansa w moim wieku (27 lat)? Nie ukrywam, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2013-05-18 22:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening osoby z niepełnosprawnością o małym stażu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia na barki gdzie nie trzeba podnosić ręki do góry? Może znacie jakieś ćwiczenia na klatkę gdzie nie trzeba wyciskać sztangi leżąc? No i pytanie do Was czy taka objętość ćwiczeń jak niżej nie jest za duża na trening? Jak to podzielić w razie czego na trzy dni by każdą partię trenować dwa razy w tygodniu? Czy te tylko kilka ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2019-11-21 14:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla fightera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przy wadze 71 kg i wzroście 183 cm, co oznacza, że mam bardzo mało mięśni :) Obwód ramienia przy wyprostowanej ręce bez napinki to 27 cm Chciałbym zwiększyć swoją objętość, i po zrzuceniu tłuszczu do ok. 10% i przymasowaniu ważyć -71 kg lub -75 kg (czyli przybrać 5-10 kg mięsa). Wiem, że jest to możliwe, jednak posiadam dużo treningów [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2011-08-12 11:10:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do poprzedniego planu treningowego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pewien dylemat, dlatego chciałam się was poradzić w sprawie planu treningowego, którym mam zamiar teraz lecieć. Trenowałam przez dłuższy czas świetnym dla mnie planem treningowym (split). Treningi były bardzo mocne i intensywne. Nie nudziły mnie i uwielbiałam ten plan. Doszłam w progresji wysoko (bo np. w hip thrust z 30kg progresowałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-08-04 10:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doraźcie odradźcie

    Temat
    Doping

    Czesc. Wiek 35 staz teraz 3 lata wczesnieij 5lat za malolata. Waga 95kg wzrost 179cm BMI 29 , Klatka 128cm biceps 44cm udo 59cm BF kole 25% brzuch 98cm Wyciskanie 145kg, biceps stojac 65kg bary 75cm. martwy ciag 90kg (boje sie brac wiecej) Trening 3 razy w tygodniu. poniedzialek: klatka(lawka plaska sztanga i sztangietki+ rozpietki badz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-04-08 10:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Euthyrox - brac czy nie?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6047 Data: 2017-01-13 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dodać roztopiony olej kokosowy i dokładnie wyrobić ciasto. 3. Ciasto uformować w kulkę i zostawić w miseczce przykrytej ściereczką na ok. godzinę- powinno podwoić swoją objętość. 4. Po wyrośnięciu ciasto jeszcze raz wyrobić i podzielić na 6 kulek. 5. Każdą kulkę rozpłaszczyć na stole podsypanym mąką i ułożyć jagody w środku- zawinąć jak [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6792 Data: 2016-06-30 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem czy to nie był błąd i ułożyłem nowy plan. Jestem obecnie na końcówce redukcji :) Właśnie lekko siły zaczęły opadać i przyszła myśl że chyba do tej pory była za duża objętość :p Jak możecie to oceńcie plan + możecie coś dorzucić od siebie tzn zmienić lub dodać bo staram się zawsze dobrze zrobić trening nawet ten bardzo intensywny. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2021-04-26 22:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo męski Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL: 6 miesięcy CEL : REKOMP w tej wadze POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull Legs 3 dni on 1 off; niska objętość - 12 serii ****STAN ZDROWIA***************************************** OK ****SPRZĘT********************************************** Wszystko bez bramy i racka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2019-03-23 18:09:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wiem czy to nie był błąd i ułożyłem nowy plan. Jestem obecnie na końcówce redukcji :) Właśnie lekko siły zaczęły opadać i przyszła myśl że chyba do tej pory była za duża objętość :p Jak możecie to oceńcie plan + możecie coś dorzucić od siebie tzn zmienić lub dodać bo staram się zawsze dobrze zrobić trening nawet ten bardzo intensywny. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2021-04-26 21:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal 6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00 Wartości po ukośnikach podawane są w następującej kolejności: masa/objętość produktu/masa białka/masa tłuszczy/masa węglowodanów/kalorie I posiłek Płatki owsiane 65g/9/4,5/36,5/220 kcal Mleko 250ml/7,5/5/12,5/125 kcal 2 jajka na twardo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2013-07-09 21:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zmienic gora/dol 4x week

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40+ OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2014-05-07 23:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc. Wiek 35 staz teraz 3 lata wczesnieij 5lat za malolata. Waga 95kg wzrost 179cm BMI 29 , Klatka 128cm biceps 44cm udo 59cm BF kole 25% brzuch 98cm Wyciskanie 145kg, biceps stojac 65kg bary 75cm. martwy ciag 90kg (boje sie brac wiecej) Trening 3 razy w tygodniu. poniedzialek: klatka(lawka plaska sztanga i sztangietki+ rozpietki badz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 315 Data: 2017-04-07 22:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TSH a kształtowanie sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku jestem pod opieka endokrynologa w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy mniejszą niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale...zgłosiłam sie do lekarza z tym, że w przeciągu pól [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5418 Data: 2017-01-13 13:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy usystematyzowany plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3.4xCx8 4.4xCx10 5.5xCx10 6.3xCx8 C - ciężar ex- expander ( nie mam wyciągu) w nawiasach ciężar Ciężar dobrany tak abym miał jeszcze siły się ruszyć i zwiększać objętość przy kolejnym treningu. Skupiłbym się tutaj na treningu . O diecie porozmawiamy w innych tematach lub poczytam to co zostało napisane. Co o tym myślicie? jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-09-13 13:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW czy pozostać przy splicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie opcja FBW - stymulacja danego mięśnia 2, 3 razy w tygodniu. Jeśli się mylę, proszę o poprawki. To plan, który znalazłem, z modyfikacjami (inne ćwiczenia, zwiększona objętość) Dzień 1 -Przysiady ze sztangą 4x10 -Podciąganie na drążku 4x10 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wyciskanie hantli siedząc 4x12 -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2018-01-03 20:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dam to swoj plan, prosilbym o ocene, co mam w nim zle co dobrze itd. Cos o sobie jeszcze. Trenuje okolo ponad rok. To moj trzeci plan treningowy, wczesniej trenowalem push pull, a potem fbw. plan ten jest na 3 dni w tygodniu, prawdopodobnie poniedzialek sroda piatek. plan ten jest z lekkim naciskiem na plecy, triceps i troche klatke. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2020-11-06 13:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + SST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na palce Po tym treningu ewentualnie HIIT Chciałbym jeszcze gdzieś podrzut wmontować, lubię to ćwiczenie, ale nie mam pomysłu za bardzo gdzie, wydaje mi się również, że objętość za duża tego wszystkiego, może ograniczyć FBW do 2x w tygodniu ? W sumie rzecz biorąc wydaje mi się trochę za dużo tego wszystkiego, jednak nie wiem jak to ogarnąć, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2008-06-11 20:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)